“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Alasan Fertility Yoga Penting untuk Promil
Latihan pernapasan dan gerakan membantu memperbaiki sirkulasi darah ke sistem kesuburan. Ditambah lagi, latihan relaksasi berguna menenangkan pikiran, yang sering menjadi faktor hambatan dalam program hamil.
Jurus Ringan Yoga Anti-Stres
1. Pose Kupu-Kupu
Posisikan tubuh dengan bagian kaki rapat, lalu ayunkan lutut ke gerakan lembut. Gerakan ini membuka panggul dan meningkatkan sirkulasi ke rahim.
Nomor Dua. Gerakan Kucing-Sapi
Mulai dengan posisi all fours, lalu tarik punggung ke arah langit (cat) dan turunkan ke lantai (cow). Gerakan yoga ini melepaskan stres di pinggang, sekaligus melancarkan fungsi hormon.
Nomor Tiga. Balasana
Posisikan tubuh jongkok lembut, lalu rentangkan tangan ke depan dan letakkan kepala ke lantai. Gerakan relaksasi menolong relaksasi, mengurangi stres, serta meregangkan perut.
Keempat. Viparita Karani
Berbaring dekat tembok, lalu letakkan tungkai menempel lurus ke atas. Latihan ini meningkatkan energi ke panggul, sekaligus membantu menekan kelelahan kaki.
Tips Sehat Mengerjakan Latihan Relaksasi
– Kerjakan pose ini selama setiap hari. – Gunakan alas yoga agar sehat. – Fokus pada hirupan udara agar lebih tenang. – Hentikan bila merasakan pusing.
Manfaat Fertility Yoga Flow
– Mengurangi stres – Memperkuat kondisi reproduksi – Mendukung energi ke rahim
Tantangan
– Tidak semua gerakan cocok untuk semua ibu – Perlu rutin untuk manfaat maksimal – Sebaiknya didukung dengan nutrisi seimbang
Kesimpulan
Latihan relaksasi merupakan strategi sederhana untuk mengurangi cemas sekaligus menjaga fungsi reproduksi. Lewat hanya 15 menit sehari, pikiran kuat, dan kesempatan promil pun semakin optimal.
