Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Kenapa Gerakan Ringan di Jam Kerja Itu Penting

Raga kita tak dibuat untuk statis berjam-jam. Jika terus-menerus dibiarkan, bahaya penyakit fisik dapat meningkat. Aktivitas sederhana dapat menolong energi, melenturkan otot, dan menekan lelah.

Jurus Nomor Satu: Putar Bahu

Letakkan diri lurus di tempat duduk, lalu angkat bahu ke tinggi. Gulung pundak ke belakang lalu ke arah depan. Lakukan beberapa kali. Latihan ini berguna merilekskan stres di leher.

Latihan Selanjutnya: Gerakan Kepala

Miringkan leher ke arah kanan, tahan 5 detik, lalu geser ke sisi kiri. Ulangi 5 kali. Peregangan ini efektif untuk meredakan tegang di leher. Tak hanya itu, energi ke kepala makin lancar.

Latihan Berikutnya: Angkat Kaki

Posisikan di tempat duduk dengan posisi tubuh tegak. Angkat sebuah kaki lurus ke depan, tahan sebentar, lalu turunkan. Praktikkan satu per satu. Gerakan ini efektif menyehatkan otot perut dan kaki.

Jurus Selanjutnya: Peregangan Pergelangan

Posisikan punggung tangan di muka, tekan dengan sebelah tangan. Tahan sebentar, lalu ganti posisi. Gerakan ini efektif untuk mengurangi tekanan akibat mengetik.

Jurus Terakhir: Chair Twist

Posisikan nyaman di tempat duduk, letakkan lengan di sisi kursi. Goyangkan badan ke sisi kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke sisi kiri. Latihan ini membantu menguatkan punggung serta mendukung kebugaran tulang.

Ringkasan

Sekalipun banyak beraktivitas, nggak berarti anda melupakan fisik. Lewat 5 gerakan ringan ini, fisik akan senantiasa sehat di tengah aktivitas kantor. Ingat, hasil nyata berawal dari langkah sederhana.