Zona Nyaman Baru: 7 Aktivitas Mindfulness Ringan untuk Redakan Kecemasan dan Stres Anak di Rumah
Anak-anak di era modern ini sering kali menghadapi tekanan yang tidak ringan, mulai dari tugas sekolah, interaksi sosial, hingga paparan teknologi.
Alasan Mindfulness Bermanfaat Bagi Si Kecil
Kesadaran diri merupakan praktik untuk mengajarkan si kecil agar lebih fokus pada saat ini. Hasilnya luar biasa, mulai dari meningkatkan kondisi mental hingga mendukung konsentrasi mereka. Selain, latihan sederhana juga menolong buah hati mengurangi kecemasan sejak dini.
7 Aktivitas Praktik Mindfulness Yang Bisa Dilakukan di Rumah
Breathing Exercise
Bimbing anak menarik napas perlahan, lalu hembuskan teratur. Breathing exercise ini membantu mengendalikan perasaan, sekaligus positif bagi fungsi paru-paru mereka.
Berlatih Natural Sound
Putarkan rekaman alam seperti gemericik air. Cara ini mendorong si kecil lebih tenang pada suasana sekitar. Bukan hanya itu, natural sound juga merilekskan stres dan baik untuk mental.
Catatan Harian
Biasakan si kecil menuangkan isi hati dalam jurnal. Aktivitas ini memudahkan mereka menyadari emosi. Journaling juga baik untuk mental karena mengurangi beban pikiran.
Pemeriksaan Tubuh
Minta si kecil fokus pada bagian diri, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Aktivitas ini menolong mereka menyadari ketegangan. Bukan hanya itu, kesadaran tubuh juga baik untuk kebugaran.
Makan Perlahan
Latih si kecil mengonsumsi makanan pelan-pelan. Minta mereka menikmati aroma makanan di gigitan pertama. Mindful eating meningkatkan kesadaran sekaligus positif untuk kesehatan.
Gerakan Relaksasi
Yoga sederhana bisa dikerjakan bareng si kecil. Gerakan ringan seperti tree pose menolong mereka lebih tenang. Ditambah lagi, gerakan relaksasi bermanfaat untuk stamina.
Latihan Imajinasi
Latih si kecil menggambarkan suasana bahagia, seperti pantai. Latihan ini membantu mereka merasa lebih tenang. Latihan imajinasi juga positif untuk emosional anak.
Kesimpulan
Latihan kesadaran tidak cuma untuk orang dewasa, tetapi juga krusial bagi si kecil. Dengan tujuh cara mindfulness ini, si kecil bisa mengatasi tekanan, sekaligus meningkatkan kesehatan mereka. Mari coba praktik sederhana di rumah agar si kecil lebih tenang.
