Setangkai Tali dan Kursi: Cara Membuat Mini Gym di Ruang Kerjamu
Bayangkan kalau kamu bisa tetap bugar tanpa harus keluar kantor atau membayar biaya gym mahal. Hanya dengan seutas tali dan sebuah kursi, kamu bisa menyulap ruang kerjamu menjadi mini gym sederhana.
Alasan Gym-mini Di-Kantor Esensial Untuk Kebugaran
Menjalani-pekerjaan berlama-lama-duduk di-meja-kerja acap menimbulkan tubuh tegang, peredaran energi terhambat, malah memicu peluang penyakit tubuh. Lewat alat-sederhana bermodal tali serta chair, Kamu dapat memelihara stamina tanpa sulit.
Perlengkapan Mudah Sebagai-Pendukung
Nomor-satu. Rope
Strap adalah media praktis yang dapat dimanfaatkan guna melatih otot bahu, punggung, serta perut.
Kedua. Kursi
Chair umum dapat dipakai-sebagai alat bagi gerakan squat, push-up, hingga penguatan-trisep.
Latihan Praktis Menggunakan Tali plus Chair
1. Jongkok Dengan Bangku
Berdiri dengan kursi di-punggung, lalu rendahkan tubuh secara-pelan seolah hendak menyandar. Lakukan sekitar set untuk membentuk otot-kaki.
Kedua. Dorong-Badan Menggunakan Chair
Tempatkan lengan pada-tepi kursi, lalu lakukan gerakan tekanan-dada sesuai level. Gerakan satu-ini praktis tetapi efektif bagi menguatkan otot-dada.
Ketiga. Row Menggunakan Tali
Gantungkan tali di tiang, lalu pukau posisi mundur sambil menahan keseimbangan. Latihan gerakan-ini cukup baik guna upper-body dan menjaga kebugaran tubuh.
Trik Supaya Ruang-Latihan Makin Berguna
– Manfaatkan playlist yang-disuka untuk memacu semangat. – Tetapkan jadwal aktivitas sebentar, seperti 15-menit tiap siang. – Jangan-lupa awasi gerakan fisik supaya jauh-dari risiko-sakit.
Kesimpulan: Mini-Gym Dengan Rope dan Kursi
Gym-mini menggunakan strap dan bangku merupakan solusi sederhana guna menjaga stamina tanpa harus keluar gym. Dengan aktivitas ringan ini, Kamu tak-sempit makin fit, namun plus lebih produktif ketika menjalani-pekerjaan. Apakah Dirimu berencana menyulap kantor berfungsi-sebagai ruang-olahraga sejak besok?
