Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Pentingnya Makanan Sehat Untuk Imun

Daya tahan tubuh bergantung oleh pola makan. Jika hanya bergantung pada suplemen tunggal tidak memadai bagi kesehatan. Sistem imun membutuhkan nutrisi kompleks supaya ketahanan tubuh maximal.

5 Pilihan Nutrisi Peningkat Kesehatan Bukan Hanya Vitamin C

1. Sayuran Hijau

Sayur kaya nutrisi seperti bayam penuh vitamin yang membantu daya tahan tubuh. Selain mudah diolah, hidangan hijau juga melancarkan metabolisme.

2. Seafood Omega-3

Ikan berlemak misalnya sarden menjadi penyedia asam lemak yang meningkatkan imun. Mengonsumsi seafood secara rutin bermanfaat untuk kebugaran.

3. Almond dan Chia

Biji-bijian kaya protein yang meningkatkan imun. Camilan bergizi mudah diolah serta membantu tubuh. Daya tahan tubuh semakin kuat jika kacang jadi bagian menu harian.

4. Minuman Probiotik

Produk fermentasi mengandung mikroba sehat yang memperkuat sistem imun. Dengan sistem cerna baik, daya tahan lebih kuat menghadapi penyakit. Disamping nikmat, yoghurt ramah dikonsumsi setiap hari.

5. Blueberry dan Stroberi

Superfood buah sarat antioksidan yang melindungi tubuh. Makanan sehat ini mudah disantap jus segar. Jika konsisten menyantap superfood ini, daya tahan akan lebih tangguh.

Penutup

Menjaga daya tahan tubuh tidak cukup bergantung satu nutrisi. Tubuh memerlukan ragam makanan sehat misalnya ikan berlemak. Lewat mengonsumsi makanan penguat imun sehari-hari, daya tahan tetap terjaga.