Polah Makan Flexitarian: 7 Resep Seimbang ala Plant‑Based yang Disukai Anak Kos
Pola makan flexitarian menjadi pilihan populer bagi banyak orang, termasuk anak kos, karena memberikan fleksibilitas dalam mengonsumsi makanan nabati tanpa sepenuhnya meninggalkan produk hewani.
Salad Praktis
Salad praktis tepat untuk pagi hari atau waktu malam yang tidak berat. Manfaatkan green vegetables seperti daun selada, mentimun, dan tomato. Tambahkan protein plant-based seperti tahu atau biji-bijian untuk meningkatkan kandungan gizi menu ini.
Tumis Sayuran Campur
Tumis sayuran beragam menjadi pilihan hemat yang berlimpah mineral. Campurkan sayur wortel, green beans, dan kubis dengan rempah ringan seperti bawang putih dan merica. Menu ini bukan sekadar sehat, tetapi juga praktis dibuat di dapur kecil.
Telur Dadar Isi Sayur
Telur dadar sayuran menghadirkan asupan tinggi dengan campuran vitamin dari sayuran segar. Manfaatkan telur sebagai bahan dasar dan berikan daun bayam, cabai paprika, serta tomat untuk tekstur.
Minuman Smoothie Fruit
Smoothie isi buah merupakan pilihan lezat untuk melengkapi porsi nutrisi harian. Blender banana, buah stroberi, dan yogurt (bisa vegan) untuk menghasilkan beverage segar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Rice Bowl Healthy
Rice bowl healthy bisa dibuat dengan mengontrol lemak dan menambahkan sayuran seperti wortel, buncis, dan jagung. Gunakan nasi merah atau nasi putih secukupnya untuk mengontrol energi.
Sayur Kuah Tofu Mix Sayuran
Sayur kuah tofu mix sayuran merupakan hidangan hangat yang kaya vitamin. Rebus kaldu sayur dengan tahu organik, mustard greens, dan sayur wortel. Beri rempah sederhana seperti garlic dan pepper untuk rasa yang lezat.
Pasta Vegetable
Pasta isi sayur merupakan pilihan bikin kenyang yang masih baik untuk kesehatan. Manfaatkan pasta whole grain dan campurkan sayuran panggang seperti labu hijau, aubergine, dan paprika.
Ringkasan
Diet flexitarian menghadirkan kemudahan untuk meningkatkan kebugaran fisik tanpa meninggalkan kenikmatan rasa. Berkat 7 hidangan bergizi ala berbasis tumbuhan, penghuni kos mampu makan nikmat setiap hari sambil mempertahankan energi dan membantu kebugaran jangka panjang.
